Как избавиться от давления без таблеток

Содержание

Как быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях?

Как избавиться от давления без таблеток

Повышенное артериальное давление можно уверенно назвать одной из главных проблем современного общества: присущее ранее пожилым людям, сегодня оно затрагивает 35-40-летнюю возрастную категорию. От гипертонии страдает четвертая часть населения планеты; по самым неутешительным прогнозам, через 15-20 лет этот показатель может приблизиться к 30 %. Как быстро снизить давление без лекарств?

Как определить гипертонию: признаки

Первыми признаками повышенного давления являются:

  • невротические, подтверждающие начало развития гипертонии (шум в ушах, повышенная утомляемость, усталость, вспыльчивость и раздражительность, периодические головные боли, возникающие по утрам в затылочной части);
  • вегетативные (пульсация в голове, учащенное сердцебиение, бросание в пот, озноб, возникновение чувства тревожности, неприятные ощущения в сердечной области);
  • переизбыток в организме жидкости, вызывающий давление на стенки сосудов. Следствием этого является одутловатость лица, онемение кончиков пальцев, чувство покалывания на коже и ощущение «ползающих мурашек».

Как избежать приступа гипертонии?

Скачок давления вверх зависит от многих факторов. Одиночные случаи могут быть спровоцированы стрессовой ситуацией; частое повышение указывает на серьезные проблемы со здоровьем и может быть вызвано неправильным питанием, отклонением от нормального дневного ритма и наличием вредных привычек. Поэтому для избавления от проблем с высоким давлением следует:

  • придерживаться режима дня с необходимой нормой сна и двигательной активности;
  • избегать стрессовых ситуаций, ведь адреналин вынуждает сердце биться чаще, что напрямую влияет на увеличение объема перегоняемой крови за единицу времени. При нахождении в состоянии длительного стресса под действием постоянной нагрузки сосуды очень быстро изнашиваются, а повышенное давление приобретает хронический характер;
  • полноценно питаться, каждые 2-3 часа, исключив из рациона соленые, жирные и жареные блюда;
  • полностью отказаться от вредных привычек (курения, злоупотребления спиртным, привязанности к кофе).

При соблюдении вышеприведенных рекомендаций артериальное давление постепенно нормализуется, ведь залогом крепкого здоровья является правильный жизненный режим. Как быстро снизить давление без лекарств?

Подскочило давление: первые действия

При внезапном приступе гипертонии необходимо успокоиться, расслабиться и не нервничать, так как переживания только усугубят сложившуюся ситуацию. Затем следует привести в норму дыхание: сделать глубокий вдох, задерживая воздух на 10 секунд на каждом выдохе, и так в течение 3 минут.

Данные действия являются подготовкой организма к восстановлению и лишь частично понижают давление. Можно принять таблетку «Новопассита», но лучше к медицинским препаратам обращаться в случае особой необходимости и только после консультации с врачом.

Существует большое число способов понизить давление в домашних условиях, не прибегая к таблеткам. Как быстро снизить давление без лекарств?

Вода в помощь

Первым помощником в процессе нормализации артериального давления считается вода, в частности помогут контрастные ванночки для ног, одну из которых требуется наполнить горячей водой, а вторую – холодной.

Температурный перепад вызовет приток крови к ногам и последующий отток, что положительно отразится на состоянии сосудов: они станут эластичными и упругими, а давление при этом понизится. Ступни нужно погрузить сначала на 2 минуты в горячую воду, потом на 30 секунд – в холодную. Процедуру рекомендуется повторить около 5 раз.

По продолжительности это примерно составит 15 минут. Последнее опускание ступней должно производиться в холодную воду.

Быстро снизить давление без лекарств и таблеток поможет слабый поток горячей воды, направленный в течение 5-8 минут на затылочную часть головы. Либо помогут ванночки из горячей воды, в которых 10-15 минут следует подержать кисти рук.

Полезно взять в привычку каждое утро натощак выпивать пару стаканов теплой воды. Такая процедура поможет стабилизировать давление.

Понизить давление массажем

Просто и быстро снизить давление без лекарств можно путем массажа воротниковой зоны. Для этого требуется сесть за стол, положить перед собой руки и опустить на них голову.

Помощнику, расположенному сзади, следует разминать и растирающими движениями массировать плечи, шею, затылок и область спины между лопатками. Данные манипуляции следует проводить большими пальцами, в области шеи – указательным и средним.

Позвоночник массировать не нужно. Продолжительность массажа – не более 10 минут.

Быстро снизить давление без лекарств дома можно при помощи массажа головы, который рекомендуется начать легкими движениями с лобной части с плавным переходом на височную часть, темя и затылок.

Спустя пару минут нажим пальцев следует незначительно увеличить, продолжая энергично массировать голову еще 1-2 минуты.

Затем вернуться к спокойному легкому массажу и выполнять его еще около 2-3 минут.

Поможет дыхательная гимнастика и свежий воздух

В снижении высокого давления помогает глубокое дыхание животом, производимое на протяжении 1-2 минут. Живот следует выпячивать на вдохе, втягивать – на выдохе. После небольшой задержки дыхания упражнение следует повторить. Такую гимнастику живота можно выполнять сидя, стоя, лежа. Как снизить давление без лекарств быстро?

Сделать это поможет пребывание на свежем воздухе. Можно выйти прогуляться, и в течение получаса повышенный показатель опустится на несколько пунктов. При невозможности выйти на улицу следует просто открыть окно, обеспечив таким образом доступ кислорода в помещение.

Поможет пластиковая бутылка

В понижении артериального давления способна помочь обычная пластиковая бутылка, у которой следует открутить пробку и обрезать дно. Затем следует в течение четверти часа дышать в бутылку так, чтобы из горлышка выходил воздух. За короткое время давление понизится на 30-40 единиц, а состояние слабости постепенно исчезнет.

Народные методы лечения гипертонии

Как снизить артериальное давление без лекарств быстро? Нормализовать его можно при помощи компресса на основе яблочного уксуса, которым следует пропитать тканевые салфетки и приложить их на 5-10 минут к ступням ног.

Эффективны сборы таких лекарственных трав, как валериана, пустырник, тысячелистник, боярышник, календула и ягоды шиповника. Целебные отвары также рекомендуется добавлять в ванны.

Помогут успокоиться и понизить артериальное давление на несколько пунктов мята, мелисса, березовые листья. Народная медицина для нормализации давления часто использует семя и масло льна.

При применении лекарственных трав важно соблюдать дозировку, указанную на упаковке. Как еще можно быстро снизить давление без лекарств народными средствами?

Против высокого давления – домашние продукты

Прекрасным средством приведения артериального давления в норму являются зеленый чай, молоко, бананы, орехи.

Поможет понизить давление чеснок: ежедневно на протяжении 3-5 месяцев требуется разжевывать 1-2 зубчика, это способствует улучшению сердечного ритма.

Эффективны примочки из такого продукта, который в измельченном виде требуется залить кипятком и настоять около 7 дней. Полученное средство рекомендуется прикладывать к ладоням, стопам и лбу.

Справиться с повышенным давлением способен чай из перетертой калины, соединенной с сахаром. В стакане кипятка требуется развести несколько ложечек целебного природного средства, которое принимать на протяжении дня 2-3 раза.

Быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях поможет смесь из 1 ст. ложки натурального меда и сока небольшой луковицы, которую требуется принимать утром и вечером по 2 ст. ложки.

Спасти от приступов гипертонии может обыкновенный кефир, стакан которого с добавленной ложкой корицы следует выпить при первых признаках ухудшения самочувствия.

Чудодейственная свекла

Результативно в понижении давления действие свеклы, особенно себя проявляющей в сочетании с медом. Такое целебное лекарство, где ингредиенты соединены в равных пропорциях, рекомендуется принимать на протяжении 3 недель трижды в день.

Не следует употреблять свекольный сок сразу после отжима, так как он представляет опасность для сосудов. Продукту необходимо настояться хотя бы день. Ежедневный прием 100 граммов сока на протяжении 2-3 недель приведет давление в норму.

Лечим давление гранатом и цитрусовыми

Как снизить давление без лекарств быстро? Проверенным средством являются цитрусовые. Апельсин с лимоном следует измельчить вместе с цедрой. Полученный кашицеобразный состав принимать перед едой по чайной ложке.

Рецепт направлен не только на нормализацию давления, но и на насыщение организмом полноценным витаминным комплексом.

Давление снизится через 20-30 минут после употребления лекарственного состава из 200 мл минеральной воды, ложки меда и половинки лимона.

Отличным помощником гипертоникам станет гранат, эффективно защищающий кровеносные сосуды и сердце.

Один стакан сока такого продукта, разведенного пополам с водой, довольно быстро понизит показатель давления на несколько пунктов.

Вода в данном случае является обязательной составляющей, так как в чистом виде гранатовый сок негативно воздействует на желудок и зубную эмаль. Как быстро снизить давление без лекарств другими способами?

Арбузные семечки

Как быстро снизить давление без лекарств? Отзывы многих гипертоников предлагают воспользоваться высушенными арбузными семечками, которые следует измельчить в порошок и принимать по 0,5 чайной ложки дважды в день. Давление полностью нормализуется в течение месяца.

В качестве аналога данного средства давление можно понизить чаем на основе семян арбуза, 2 чайные ложки которых требуется залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпивать лечебную жидкость трижды в день перед приемом пищи. Первые результаты порадуют уже через 2-3 дня.

Действенным средством против гипертонии являются огурцы, богатые фосфором, калием и кальцием. Поэтому очень полезно ежедневно употреблять огуречный сок, в процессе приготовления которого полезно добавить петрушку и морковь.

Быстро снизить давление без лекарств народными средствами можно путем употребления кайенского (красного стручкового) перца – хорошего стабилизатора давления. 1/8 чайной ложки средства нужно размешать в 100 граммах теплой воды. Постепенно дозировку можно увеличивать.

Улучшить деятельность сердечной мышцы, а следовательно, понизить давление можно путем употребления продуктов, содержащих калий: морской капусты, гороха, картофеля, винограда, персика, чернослива, изюма, фасоли, свинины, хека, скумбрии, трески, кальмара, овсянки. Данный микроэлемент действует как мочегонное и помогает организму освободиться от лишней жидкости.

Повреждению и сужению сосудов препятствует темный шоколад, употребление которого попутно способствует уменьшению уровня холестерина в организме.

Для сведения к минимуму приступов гипертонии следует вычеркнуть из своего рациона соленые и копченые блюда, удерживающие в организме жидкость. Соль, суточная норма которой для человека – 1 чайная ложка, можно успешно заменить пряными травками, такими как орегано, петрушка, майоран, базилик.

Источник: http://fb.ru/article/269318/kak-byistro-snizit-davlenie-bez-lekarstv-v-domashnih-usloviyah

Как снизить давление без лекарств в домашних условиях

Как избавиться от давления без таблеток

Как сбить высокое артериальное давление? Ответ, казалось бы, прост: принять специальный препарат, прописанный врачом на основе поставленного диагноза. Но иногда приступ гипертонии начинается внезапно, а в аптечке, как назло, не оказывается спасительных капель или таблеток.

Чтобы помочь себе в таких ситуациях, достаточно узнать, как быстро снизить давление без лекарств. Народные средства не только выручают в домашних условиях в критический момент, но и являются мощным профилактическим фактором, дают возможность остановить гипертонию в самом начале.

Норма давления, факторы риска развития гипертонии, ее симптомы

Чтобы снизить давление, следует для начала выяснить, действительно ли оно повышено и каковы его нормальные показатели. Традиционно эталоном считают соотношение 120/80 – исходя из этого, предлагается сверять свои замеры с данными таблицы:

Таблица 1

Давление, мм рт. ст.Характеристика
120/80Идеальное
120-129/80-84Нормальное
130-139/85-89Нормальное повышенное
140-159/90-99Начальная степень гипертонии
160-179/100-109Средняя степень гипертонии
От 180/90Тяжелая (третья) степень

С возрастом норма АД увеличивается в связи с сосудистыми изменениями, для беременных она тоже повышается, поскольку сердечная мышца в этот период обеспечивает кровью не один, а два организма. Уточненные значения допустимого верхнего и нижнего давления для разных категорий людей указаны в таблице 2.

Таблица 2

Возраст, наличие беременностиНормативы АД, мм рт. ст.
От 18 до 40 лет110-130/60-80
От 40 до 50 лет130-135/80-85
Старше 50 лет130-139/80-89
Беременность в возрасте до 40 лет130-135/80-89

Эпизодическая артериальная гипертензия (превышение нормы кровяного давления) отмечается у здоровых людей во время эмоциональных переживаний, после пробежки, подъема по лестнице или другой физической нагрузки. Обычно через 0,5-1 час состояние нормализуется само по себе или с помощью антистрессового препарата.

При систематическом повышении давления речь уже идет о гипертонической болезни. Чаще всего она развивается на фоне возрастных нарушений структуры сосудов, накопления на их стенках холестерина. Факторами риска являются ожирение, гормональные нарушения, болезни почек, сидячий образ жизни, неправильный рацион, курение и пристрастие к алкоголю, иногда играет роль наследственность.

О том, что давление выходит за пределы нормы, говорят такие симптомы:

  • невротические – постоянное ощущение усталости, раздражительность, периодические головные боли в затылке, шум в ушах;
  • вегетативные – потливость, озноб, пульсация в головных сосудах, «сдавливание» в области сердца;
  • наличие лишней жидкости в организме – отечность, онемение подушечек пальцев, ощущение «мурашек по коже».

Травы, отвары, напитки от высокого давления

Лечение гипертонии без лекарств дома чаще всего осуществляется с помощью растительных препаратов, фруктовых и овощных соков.

Травы

Из лекарственных растений несложно самостоятельно приготовить чаи с мгновенным гипотензивным эффектом или мягкодействующие настои для постепенного снижения АД (при этом следует соблюдать пропорции и убедиться в отсутствии аллергии). Избавиться от высокого давления помогут следующие рецепты.

  • Антигипертензивный сбор. 15 г семени укропа, 20 г ягод черноплодной рябины, по 25 г плодов боярышника и шиповника насыпают в термос, заливают литром кипятка, фильтруют через 3 часа. Выпивают настой в 3 приема в течение суток, добавляя в стакан ложечку меда. Нормализовать состояние помогает 7-дневный курс терапии. Чтобы закрепить эффект, курс повторяют через 5 дней.
  • Аптечные чаи в фильтр-пакетиках. В аптеке можно подобрать пакетированные препараты из мелиссы, пустырника, корня валерьянки, душистого хмеля, боярышника, календулы. Их готовят по инструкции или заваривают как обычный чай – настаивают 5-7 минут.
  • Укропный настой. 25 г семян перемалывают в кофемолке, заливают кипятком (250 мл), выдерживают в течение 15 мин под крышкой, процеживают. Принимают средство три раза в день за полчаса до еды по 50 мл.
  • Настой зверобоя. По отзывам, он помогает избавиться от АД почти мгновенно. 25 свежих листьев и цветов заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение 30 минут. Процеженную жидкость выпивают в три приема на протяжении суток.

Важно: Мощным сосудорасширяющим средством является правильно приготовленный чай каркаде . При употреблении в горячем виде он повышает давление. Чтобы добиться гипотензивного эффекта, лепестки варят 5-10 минут, а затем дают настояться и пьют чай в охлажденном виде.

Напитки с быстрым и пролонгированным эффектом

Снизить давление без таблеток можно с помощью полезных напитков, приготовленных на основе цитрусов, других фруктов, овощей, меда – тех продуктов, которые в данный момент имеются в кухонном шкафу или холодильнике.

  • Холодный лимонный чай. В стакан воды выжимают 10 капель лимонного сока, выпивают без сахара.
  • Лимон и мед. В стакан с прохладной минералкой (предпочтительны «Ессентуки», «Боржоми») добавляют 10-15 капель лимонного сока, сдабривают напиток чайной ложкой меда. Полученный коктейль сбивает давление в течение получаса.
  • Сок из хурмы. Из нескольких спелых плодов отжимают 2 стакана сока. Первый из них выпивают сразу, а второй – через 30 минут. Еще через полчаса АД заметно уменьшается.
  • Клюквенный сок. Если нет возможности его приготовить, просто съедают несколько кислых ягод – это помогает снизить высокое давление. Клюква рекомендована в качестве профилактического средства от повышения АД при условии нормальной или пониженной кислотности желудка.

Лечить гипертонию можно свекольным соком, приготовленным с помощью соковыжималки. Чтобы не навредить желудку, концентрат выдерживают в холодильнике 5-7 часов, а уже затем принимают по 1 ст. ложке несколько раз в день.

Не менее эффективен и более приятен на вкус свекольный напиток, приготовленный по такому рецепту: 4-5 корнеплодов натирают на крупной терке, натертую массу помещают в трехлитровую бутыль, добавляют по чайной ложке соли и сахара, заливают холодной кипяченой водой до горлышка емкости. Напиток настаивают в холодном месте 2 дня, затем пьют по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Уже через 20 минут после однократного приема давление снижается, но для закрепления результата лечение проводят в течение месяца.

Совет: Чтобы снимать артериальную гипертензию, обусловленную задержкой жидкости, можно пить мочегонный арбузный сок или просто есть мякоть сладких, сочных плодов. После употребления большого ломтя арбуза и дальнейшего посещения туалета АД нередко нормализуется.

Физиопроцедуры от гипертонии

Как понизить давление без таблеток и любых препаратов для внутреннего применения? Существует множество методик, предполагающих физическое или температурное воздействие на тело, отдельные органы и активные точки.

Дыхательная гимнастика

Запомнив несложные приемы, можно оказать скорую помощь при гипертоническом приступе себе или близким, не имея никаких подручных средств. Упражнения выполняют в спокойном темпе.

  • 3-4 раза глубоко вдыхают и полностью выдыхают воздух через рот или нос.
  • Чередуют 3-4 вдоха через нос с выдохами через рот.
  • Делают 3-4 носовых вдоха, а выдохи после них выполняют медленно, через практически сомкнутые губы. При вдохе голову медленно запрокидывают назад, при выдохе голову опускают к груди, до касания ее подбородком.

Гимнастика помогает нормализовать давление в экстренных случаях и закрепляет результат при систематических занятиях.

Традиционный и точечный массаж

При высоком давлении можно просто выполнять легкие поверхностные растирания – с минимальными усилиями, без глубоких нажимов и резких щипков. Массаж начинают с волосистой и височной части головы, затем переходят в зоны затылка, шеи, грудины, живота. По словам пользователей, снижению давления способствует массирование ушных раковин по следующей методике.

  1. Мочки ушей оттягивают вниз.
  2. Верхние участки раковин тянут вверх.
  3. Среднюю часть ушей тянут назад.

Все приемы выполняют по 20 раз, затем согнутыми пальцами активно растирают ушные раковины по направлению часовой стрелки. После процедуры давление обычно снижается на 30-40 единиц.

Важно. Во время гипертонического криза, при наличии сахарного диабета, онкологии – массаж противопоказан.

Ванны и другие водные процедуры

Вода – это самое простое средство, которое можно использовать для стабилизации кровяного давления. Варианты гидротерапии на дому приводятся ниже.

  1. Контрастные ножные ванночки. Для проведения процедуры нужны две емкости: одна для холодной воды, другая – для горячей. Стопы на 2 минуты опускают в горячую воду, а затем сразу же в холодную, на полминуты. Рекомендуется повторить эти действия 5 раз, осуществляя последнее погружение в холодную воду. Разность температур провоцирует приток, а затем отток крови от ног, делая сосуды более эластичными и упругими и снижая АД.
  2. Горячий душ. Струю со средним напором направляют на голову в течение 60 секунд. Если условия не позволяют этого сделать, просто моют голову горячей водой, стимулирующей кровообращение. По отзывам гипертоников, процедура помогает сбросить давление на 30-40 единиц.
  3. Горячие или прохладные ванночки. Руки по локоть опускают в таз с горячей водой на 15 минут. Если используется прохладная вода, продолжительность выдержки составляет 10 минут. В том и другом случае АД падает на 20-30 мм рт. ст.

Один из вариантов ответа на вопрос, как быстро снизить высокое давление без лекарств и что можно предпринять в домашних условиях – это гипотензивные ванны с добавлением травяных отваров.

Заваривают их в той же пропорции, что и для питья, но из расчета не на стакан, а на 0,5-1,0 л воды.

Снять нервное напряжение, уменьшить показатели АД на несколько единиц помогут листья мяты, мелиссы, березы.

Вода от высокого давления помогает даже в замерзшем виде. Два небольших кубика льда кладут справа и слева от седьмого шейного позвонка (он довольно массивный и выпуклый, находится между ключицами).

После того как лед растает (через 3-4 мин), шею промокают и растирают полотенцем докрасна. Контраст между холодом и теплом дает заметный лечебный эффект: АД за 10 минут снижается на 30-40 мм рт. ст.

Компрессы

  1. Эффективно понижает артериальное давление яблочный уксус. В нем смачивают салфетки и прикладывают их к стопам на 10-15 минут.
  2. Горчичники прикладывают к ногам (к икрам) на 10 минут.

Профилактика и диета

Гипертоническая болезнь нередко становится логическим следствием неправильного образа жизни. Его нужно вовремя пересмотреть, чтобы потом не пришлось избавляться от высокого давления. Вот основные рекомендации, позволяющие в большинстве случаев выйти из зоны риска тем, кто уже фиксировал превышение возрастной нормы АД.

  1. Из меню «вычеркивают» продукты, повышающие давление – соленую, жирную, сладкую пищу. Меньше пьют кофе: содержащийся в нем кофеин учащает сердцебиение и, соответственно, увеличивает напор крови. Спиртные напитки употребляют в минимальных дозах, исключают их регулярный прием (ибо алкоголь способствует привыканию и увеличению дозировки).
  2. Бросают курить – никотин разрушительно действует на сосуды. Курение, как и прием спиртного, тоже входит в привычку.
  3. Много гуляют на свежем воздухе, ходят пешком с работы (хотя бы часть пути). Двигательная активность снимает стресс, улучшает общее состояние.

Диета для гипертоников – это не только исключение вредных продуктов, но и введение в рацион активных гипотензивных компонентов. Вот основные из них:

  • морская жирная рыба, проживающая в холодных водах (дикий лосось, сардины, скумбрия, белая рыба, тунец) – в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, способствующие стабилизации АД;
  • молоко – в его состав входят калий и магний, совместное действие которых выражается в поддержании нормального уровня холестерина, разжижении крови, укреплении сосудистых стенок и предотвращении образования на них атеросклеротических отложений;
  • чеснок – снижает концентрацию холестерина в крови;
  • черный шоколад — для нормализации давления его употребляют не более 40 г в день;
  • апельсиновый сок – 2 стакана в день;
  • орехи (грецкие, бразильские, кедровые) и масла (льняное, оливковое, кунжутное) – содержащиеся в них аминокислоты стимулируют кровообращение, оптимизируют состав кровяных клеток, чистят сосуды от бляшек;
  • овощи – особенно полезны овощные и зеленные культуры, в которых есть калий (свекла, картофель, шпинат, томаты, сельдерей).

Источник: https://davlenienorm.com/narodnye-sredstva/kak-snizit-davlenie-bez-lekarstv.html

Как понизить давление без таблеток быстро – более 7 действенных методов

Как избавиться от давления без таблеток

Артериальное давление – важнейший показатель функционирования сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Давлением называется сила сопротивления, оказываемого стенками артерий, вен и капилляров направлению тока крови. Чем больше и сильнее сокращается сердечная мышца, тем выше показатели артериального давления.

Кровяное давление – непостоянная величина. Она может меняться под воздействием негативных факторов, самым распространённым из которых является стресс.

Чтобы безопасно понизить давление при помощи медикаментов, важно знать особенности каждого лекарства и быть уверенным в отсутствии противопоказаний для их применения.

Людям, не страдающим артериальной гипертензией, но имеющим склонность к внезапному повышению давления, нужно знать, как понизить давление в домашних условиях без использования таблеток.

Как понизить давление без таблеток быстро

Какое давление считается нормой?

Нельзя точно назвать значения показателей, которые были бы эталоном нормы при измерении артериального давления (АД), так как на это влияет много факторов: возраста человека, его комплекция, образ жизни, состояние здоровья. Классическим вариантом нормы считается показатель 120/80.

Эта цифра может меняться с возрастом, а также под влиянием провоцирующих факторов. Например, во время беременности организм и все его системы, включая сердце, испытывают колоссальные нагрузки. Сердечной мышце приходится перекачивать и насыщать кислородом в два раза больше крови, поэтому незначительное повышение АД у беременных женщин считается вариантом нормы.

Определения давления

Норма АД для людей разного возраста (единица измерения – мм рт. ст.)

ВозрастВерхнее давлениеНижнее давление
18-40 лет110-13060-80
40-50 лет130-14080-85
50-60 лет140-14590
После 60 лет15090
Беременные женщины в возрасте 18-40 лет130-13580-90

Важно! В случае значительного или длительного повышения АД необходимо обратиться к терапевту или кардиологу для прохождения обследования и выяснения причины.

Почему повышается давление: распространённые причины

Повышение АД может быть единичным или постоянным. Единичное повышение обычно вызывается сильным волнением или стрессовым состоянием, а также значительной физической нагрузкой.

После подъёма по лестнице, пробежки у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточную массу тела, давление может повышаться на период до 30-60 минут.

После пребывания в состоянии покоя или приёма успокоительных препаратов (если патология вызвана стрессом) давление обычно возвращается к нормальным показателям.

Нормы и отклонения артериального давления

Гораздо хуже ситуация обстоит с систематическим повышением АД. В этом случае больному ставится диагноз «артериальная гипертония». Основной причиной гипертонии в любом возрасте являются проблемы с сосудами.

Обилие в рационе жирной пищи с повышенным содержанием животного жира приводит к повышению холестерина и закупорке сосудов, которая возникает из-за образования холестериновых бляшек.

Таким пациентам нужна специальная диета с низким содержанием продуктов животного происхождения, а специальные упражнения для стимуляции тока крови.

Среди других причин и факторов, провоцирующих развитие гипертонии, можно выделить следующие:

  • ожирение;
  • нарушение выработки гормонов;
  • хронические заболевания (проблемы с почками, варикозная болезнь);
  • недостаточная двигательная активность, сидячая работа;
  • курение;
  • избыток в рационе солёной, копчёной и маринованной пищи;
  • злоупотребление алкоголем;
  • генетическая предрасположенность.

Причины развития гипертонии

Это важно! Если хотя бы один из родителей страдает гипертонической болезнью, риск развития артериальной гипертензии у ребёнка составляет 31 %. Если оба родителя мучаются стойким повышением давления, вероятность проявления болезни у ребёнка увеличивается почти в два раза и составляет 54 %.

Как понизить давление в домашних условиях: экстренная помощь

Иногда давление может подскочить неожиданно. В этом случае помощь больному должна быть оказана быстро. Для этого можно воспользоваться одним из приведённых ниже способов, помогающих понизить АД без применения медикаментов.

Яблочный уксус. Кусочки неплотной ткани смочить в натуральном яблочном уксусе (концентрация 9 %) и приложить к стопам больного. Сверху надеть хлопковые носки. Примочки с уксусом помогают снизить давление всего за 10-15 минут, при этом они абсолютно безопасны для людей любого возраста и не вызывают побочных эффектов.

Примочки с уксусом снижают давление всего за 10-15 минут

Дыхательные упражнения. Сделав глубокий вдох, нужно медленно выдыхать воздух, считая про себя до десяти. На счёт 8-10 нужно задержать дыхание на максимально возможный промежуток. После выдоха повторить упражнение. Дышать таким образом нужно 2-3 минуты. Метод отлично справляется с резкими скачками давления.

Массаж. Если давление подскочило не сильно, можно попробовать снизить его при помощи массажа.

Массировать тело нужно поглаживающими и растирающими движениями (избегать похлопываний, щипков и других раздражающих кожные рецепторы техник). Особенное внимание следует уделить шейно-воротниковой зоне, грудной клетке, пояснице и животу.

Так как дотянуться до шеи и лопаток самостоятельно сложно, особенно в пожилом возрасте, лучше, если кто-то из членов семьи окажет помощь.

Точки для снижения давления

Лимонно-медовый напиток. Напиток, приготовленный по этому рецепту, помогает понизить АД за 10-20 минут. Он не имеет противопоказаний, но людям с заболеваниями пищеварительного тракта лучше снизить количество лимона (вместо половинки взять одну четверть). Для приготовления средства понадобится:

  • минеральная вода («Боржоми», «Куртяевская», «Ессентуки») – 200-250 мл;
  • натуральный мёд – 1 ложка;
  • сок из половинки лимона.

Все компоненты нужно тщательно перемешать и выпить напиток залпом, после чего посидеть или полежать 20-30 минут.

Горячая вода. Если рядом есть кто-то, кто сможет помочь, можно применить обливание горячей водой. Важно, чтобы температура воды была терпимой и не обжигала кожу. Помощнику требуется настроить поток воды из душа до нужной температуры и аккуратно поливать затылок больного (напор должен быть слабым). Для снижения давления достаточно 5-7 минут.

Важно! В случае начала носового кровотечения процедуру следует немедленно прекратить, больного уложить в кровать, на область переносицы положить лёд, завёрнутый в плотную ткань. После остановки кровотечения больному нужно опустить кисти рук в тазик с горячей водой и подержать их там минут 15. После этого времени показатели тонометра начнут тихонько снижаться.

Ножные ванночки. Эффективны для борьбы с высоким давлением контрастные ванночки для ног. Больного нужно усадить на стул и поставить перед ним два тазика: с холодной и горячей водой. В каждом из них ноги нужно держать не менее 2-3 минут. На всю процедуру понадобится 20 минут. Заканчивать ванночки нужно всегда в холодной воде.

Отлично будет, если дополнить перечисленные методы получасовой прогулкой на свежем воздухе. Если выйти на улицу нет возможности, следует обеспечить приток воздуха в помещение: открыть форточки или окна (если позволяют погодные условия). С себя нужно снять все тугие украшения и пояса, а также освободить область грудной клетки.

Использование лекарственных трав

Несмотря на то, что лекарственные растения более безопасны по сравнению с сильнодействующими лекарствами, использовать их без консультации со специалистом, так как многие из них обладают выраженными лечебными свойствами и имеют ряд противопоказаний для применения. Не стоит забывать и о высоких аллергенных свойства натуральных лекарств: начинать применение следует с небольшого количества отвара или настоя, и продолжать лечение только при отсутствии аллергических реакций или реакций непереносимости.

Наиболее эффективны в лечении гипертонии следующие травы и плоды:

  • боярышник;
  • шиповник;
  • мелисса;
  • пустырник;
  • валериана лекарственная;
  • хмель душистый;
  • календула.

Большинство этих растений в аптеках продаются в форме фильтр-пакетов для заваривания. Если нет времени готовить отвар по инструкции, можно просто заваривать пакетики как обычный чай (настаивать не менее 5-7 минут). Также в аптеке можно приобрести специальный лекарственный сбор для лечения гипертонии и принимать его согласно инструкции на упаковке.

Совет! Отвары лечебных растений можно использовать для приготовления целебных ванн. Для этого нужно в ванну добавить 0,5-1 л отвара и тщательно размешать. Регулярное применение целебных ванн является отличным профилактическим средством против гипертонии, оказывает лёгкий успокаивающий эффект и расслабляет мышцы после напряжённого дня.

Какие продукты помогут снизить давление?

Продукты снижающие давление

Орехи и натуральные масла

Орехи (особенно грецкий орех) богаты незаменимыми аминокислотами, помогающими контролировать показатели АД.

Полезные элементы, содержащиеся в орехах и натуральных маслах холодного отжима, помогают очищать сосуды от бляшек, стимулируют ток крови, улучшают химический состав кровяных структур.

Такими же свойствами обладает льняное семя, отвар которого давно применяется в народной медицине для лечения пациентов с гипертонией.

Какие продукты выбрать: грецкие, кедровые, бразильские орехи, семя льна, кунжутное, оливковое и миндальное масла (обязательно премиум качества).

Овощи

Нарушение работы кровеносных сосудов может быть спровоцировано нехваткой калия, которого много в свежих овощах. Чтобы избежать проблем с давлением, в рационе ежедневно должны присутствовать три вида овощных культур и листовой зелени – этого достаточно, чтобы поддерживать здоровье сосудистой и сердечной систем.

Какие продукты выбрать: свёкла, шпинат, томаты, картофель.

Совет! Отличное средство для снижения АД – свекольный сок с мёдом. Для его приготовления нужно выжать сок из одной свеклы и смешать с маленькой ложкой мёда. Употребление такого напитка на протяжении трёх недель поможет снизить давление, очистить сосуды, наладить работу кишечника, улучшить состояние кожи и оздоровить организм.

8 продуктов для стабилизирования давления

Кефир

Кефир – ещё один обязательный продукт, который должен присутствовать в ежедневном меню гипертоников. Для усиления эффективности употреблять кефир нужно по утрам на голодный желудок, добавив в него ложечку молотой корицы.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат много кальция, который необходим для правильной работы сердца, сосудов, почек. Взрослый человек должен ежедневно получать 1200 мг кальция – в противном случае высока вероятность повышения давления и других проблем с функционированием сердечно-сосудистой системы.

Какие продукты выбрать: молоко, ряженка, творог, сыр, йогурт натуральный.

Профилактика гипертонии

Методы снижения давления

Для того, чтобы снизить риск повышения АД, а также избежать повторных скачков давления, важно уделять внимание образу жизни, привычкам в питании и другим факторам, которые могут повлиять на работу сердца и сосудов. Врачи советуют соблюдать 5 основных рекомендаций, которые помогут снизить вероятность гипертонии в несколько раз.

Совет 1: следите за весом

Избыточный вес негативно сказывается на работе всех органов, но больше всего страдает сердце и опорно-двигательный аппарат. Ожирение – один из главных провоцирующих факторов гипертонической болезни, поэтому борьба с лишним весом становится неотъемлемым компонентом в борьбе с повышенным давлением.

По статистике, из 100 % людей, имеющих лишний вес, 82 % страдают различными формами артериальной гипертензии.

Совет 2: откажитесь от вредных привычек

Курение и употребление алкоголя медленно убивают организм, приводя к необратимым изменениям и губительно воздействуя на все системы органов.

Любителям выпить 1-2 бутылочки пива по пятницам следует помнить, что безопасных доз алкоголя не бывает! Даже небольшое количество этанола может губительно повлиять на работу сердечной мышцы, а если вредные привычки стали частью повседневного образа жизни, прогноз на выздоровление у таких людей крайне негативный.

Среди алкоголиков и курильщиков случаи систематического повышения АД составляют почти 100 %.

Для нормализации артериального давления откажитесь от вредных привычек

Совет 3: отрегулируйте питание

Сокращение количества продуктов с содержанием животных жиров необходимо каждому человеку независимо от того, страдает он повышенным давлением или нет. Полностью исключать мясо из рациона не нужно, но врачи рекомендуют хотя бы один день (а лучше два) в неделю обходиться без мясной пищи, заменяя её рыбой нежирных сортов.

Обязательное правило для гипертоников: пища должна содержать минимум соли и специй. Копчёные и маринованные продукты лучше совсем исключить из рациона (если не получается, хотя бы ограничить до минимума).

Совет 4: больше двигайтесь

Недостаточный уровень физической нагрузки приводит к застою крови, нарушению кровообращения и появлению проблем с давлением. Решить эту проблему можно путём увеличения двигательной активности. Даже ежедневной зарядки будет достаточно, чтобы снизить риск повышения АД почти на 40 %.

Недостаточный уровень физической нагрузки приводит к появлению проблем с давлением

Совет 5: научитесь контролировать эмоции

Стрессы, тревожность, волнения – всё это отрицательно влияет на здоровье человека и является мощным толчком к резкому повышению давления. Такая ситуация может закончиться инфарктом, гипертоническим кризом и другими патологиями, опасными для жизни больного, поэтому важно контролировать эмоции, не нервничать по пустякам и принимать успокоительные средства, если в этом есть необходимость.

Лечение гипертонии без таблеток вполне возможно, но в некоторых случаях только приём лекарств может спасти жизнь человеку, поэтому нужно слушать лечащего врача и выполнять все назначения и рекомендации. Самостоятельное лечение заболеваний сердца и сосудов без консультации со специалистом недопустимо.

Источник: https://med-explorer.ru/serdechno-sosudistaya-sistema/kak-ponizit-davlenie-bez-tabletok-bystro.html

8 способов снизить давление без таблеток

Как избавиться от давления без таблеток

Повышенное артериальное давление встречается у каждого второго взрослого человека, что вполне позволяет считать гипертонию всенародной болезнью.

Учитывая, что повышение давления часто сопровождается головной болью и плохим самочувствием, а следствием гипертонии может стать атеросклероз и стенокардия, лечение данного состояния необходимо и обязательно.

Кстати, стабильно повышенное артериальное давление может и никак не давать о себе знать, что не делает данное заболевание менее опасным.

Регулярно проводите измерение артериального давления в домашних условиях, чтобы контролировать свое состояние. О правилах выбора тонометров для домашнего использования и о самых популярных моделях мы уже писали ранее.

Что считать нормой?

В норме показания артериального давления у взрослого в состоянии покоя не должны превышать 130/80 мм рт.ст.

Оптимальным считается показатель АД – 120/70 мм рт.ст.

Ранее норма варьировалась в зависимости от возраста: 140/90 для пациентов в возрасте 40-60 лет, 150/90 – старше 60 лет. Но в последнее десятилетие норма верхнего значения (систолического давления) лежит между значениями от 110 до 130 мм.рт.ст. независимо от возраста!

Что касается нижнего значения (диастолического давления), его нормой считаются показатели от 65 до 80 мм рт.ст. У людей старше 50 лет границы нижнего значения могут быть повышены до 80-89 мм рт.ст.

8 способов быстро снизить давление без таблеток

Лечение повышенного артериального давления, безусловно, требует медикаментозной терапии. Но далеко не каждый захочет “сидеть” всю жизнь на таблетках, а в случаях, когда под рукой нет нужных препаратов, необходимо знать, чем можно быстро снизить артериальное давление без таблеток.

Способ 1. Массаж

Простой и доступный способ понизить давление без лекарств – массаж. Плавными массирующими движениями разотрите область головы, шеи, груди, живота, лопаток и плечевого пояса. Затем примите горизонтальное положение и спокойно полежите.

Еще один способ мануального воздействия – работа с акупунктурными точками. Прощупайте область за ухом и найдите точку за мочкой уха. Плавно, без нажатия и давления, проведите пальцем линию от этой точки до середины ключицы и обратно. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Способ 2. Душ

Направьте струю горячей воды в область затылка и подержите в течение 5 минут.

Способ 3. Ванночка для рук

Опустите кисти рук в ванночку с горячей водой и подержите в течение 10-15 минут, после чего давление начнет понемногу снижаться.

Способ 4. Ванночки для ног

Подготовьте две ванночки – одну с горячей, другую с холодной водой. Полностью погрузите стопы в ванночку с холодной водой, а через 2-3 минуты – с горячей. Повторите процедуру несколько раз в течение 20 минут, закончив ее на ванночке с холодной водой.

Способ 5. Свежий воздух

При возможности выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение 30 минут. Пребывание на свежем воздухе позволит снизить давление и без таблеток. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, откройте окно и проветрите помещение.

Способ 6. Задержка дыхания

Задержите дыхание на выдохе на 8-10 секунд. Повторяйте несколько раз в течение 2-3 минут. Этот метод действует быстро и незаменим для тех, кому нужно срочно понизить давление.

Способ 7. Яблочный уксус

Смочите салфетку или полотенце яблочным уксусом и приложите к ступням. Использование этого метода снижает артериальное давление за 10-15 минут.

Способ 8. «Антигипертонический» коктейль

Смешайте 250 мл минеральной воды с соком половинки лимона и ложкой меда. Выпейте залпом. Такой коктейль поможет снизить давление в домашних условиях за 20-30 минут.

Еще один рецепт коктейля, снижающего давление, включает стакан кефир и ложку корицы. Смешайте и быстро выпейте.

3 важных шага к снижению артериального давления

Быстрое снижение артериального давления не устраняет само заболевание и не защищает от его опасных последствий.

Для того, чтобы достичь стабильных нормальных показателей АД без регулярного приема таблеток, необходимо придерживаться трех важных правил.

Правило 1. Бессолевая диета.

Результат: минус 14 мм рт.ст.

Употребление соленой пищи приводит к удержанию жидкости в организме, отеку сосудистой стенки и уменьшению просвета сосуда и, как следствие, повышенному артериальному давлению.

Для снижения уровня потребления соли необходимо не только не солить пищу в ходе ее приготовления, но и убрать из рациона такую пищу как

  • соленые огурцы,
  • квашеная капуста,
  • селедка,
  • консервы,
  • переработанные мясные продукты, в т.ч. копчености,
  • сыр (за исключением несоленых сортов).

Полная отмена соли позволит снизить показатели давления на 14 мм рт.ст.

Правило 2. Физические нагрузки.

Результат: минус 10 мм рт.ст.

Аэробная физическая нагрузка, то есть та, источником энергообеспечения которой является кислород, необходима при повышенном артериальном давлении.

К видам аэробных упражнений относят:

  • быструю ходьбу,
  • плавание,
  • езду на велосипеде.

Достаточно получасовых нагрузок 5 раз в неделю, чтобы снизить давление без таблеток на 10 единиц ртутного столба.

Правило 3. Снижение веса.

Результат: минус 1 мм рт.ст. за 1 килограмм.

Поддержание нормального веса – обязательное условие при гипертонической болезни. Каждый потерянный килограмм позволит снизить артериальное давление на 1 мм рт.ст.

Источник: http://medafarm.ru/story/8-sposobov-snizit-davlenie-bez-tabletok

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.